Захисні механізми - РАЦІОНАЛІЗАЦІЯ

Продовжую тему захисних механізмів:

3️⃣РАЦІОНАЛІЗАЦІЯ

Що це?

Раціоналізацію не завжди можна розпізнати. Цей захисний механізм ми використовуємо несвідомо, і виглядає він як цілком логічне і соціально прийнятне пояснення у відповідь на неприйнятні або тривожні емоції, думки чи дії.

Основна його мета – зменшити в нас почуття провини, сорому або тривоги. Тобто, замість того, щоб визнати справжні причини, ми знаходимо зовнішні виправдання або логічні пояснення. І уникаємо внутрішнього конфлікту.

Фішка в тому, що раціоналізація є несвідомим процесом, людина навіть не усвідомлює, що знаходить раціональні пояснення тільки задля уникнення емоційного дискомфорту. Але, відповідно, і істинні причини заміщуються більш зручними.

👍 Яка з неї користь?

- тимчасово зменшується емоційний дискомфорт, що в деяких випадках навіть допомагає уникнути психологічного колапсу

- зберігається самоповага, бо ж віднайдене логічне пояснення «неправильним» емоціям або діям.

🙅 Чим вона може нашкодити?

На перший погляд, вона абсолютно безневинна: є логічне пояснення, я спокійна, оточуючі його приймають, всі задоволені.

АЛЕ:

- таким чином ми уникаємо відповідальності, перекладаємо її назовні, що перешкоджає нашому особистісному зростанню і здатності вирішувати нагальні проблеми.

- якщо використовувати цей механізм постійно, то реальність потроху перекручується в нашій голові: ми починаємо не тільки регулярно себе виправдовувати, але й звинувачувати інших, бо відповідальність же треба на когось перекласти. Як результат, можуть серйозно погіршитися стосунки з іншими людьми через зростаючу недовіру і розчарування.

⭐️ Як виявити раціоналізацію у себе?

Складно, але можливо. Імовірно, ви раціоналізуєте, якщо:

- у незручним ситуаціях шукаєте виправдань у вигляді зовнішніх факторів, замість того, щоб визнати свої помилки чи слабкі місця.

- маєте тенденцію інтерпретувати емоційні реакції логічними поясненнями, наприклад, шукаєте «розумні» причини для вашого роздратування або невдоволення.

✔️Як з цим працювати?

- найважливіше – навчитись приймати свої емоції і думки, не намагаючись негайно їх якось пояснити. Давати собі час на обдумування свого емоційного стану.

- відстежуйте свої дії і моменти, коли ви шукаєте їм виправдання.

- візьміть кілька сесій із психотерапевтом, щоб зрозуміти справжні причини використання вами раціоналізації.

Раціоналізація може бути корисною для тимчасового емоційного захисту, але на тривалий термін вона може стати перешкодою для розвитку самосвідомості та гармонійних стосунків.