Практикум вдячності - це психологічно-орієнтований майстер-клас з інтеграції однойменного досвіду через ведення щоденника вдячності.
Ти навчишся зупинятись на позитивних моментах життя, розвивати навичку вдячності та зміцнювати своє психічне здоров’я.
Щоденник вдячності на регулярній основі - це один із найдієвіший способів практикувати вдячність як щоденну звичку, що відкриває шлях до внутрішньої гармонії.
Що конкретно може дати мені практикум з ведення щоденника вдячності?
-
емпатію і толерантність до інших і, що важливо, до себе;
-
новий погляд на те, що є важливим для тебе і що ти дійсно цінуєш у своєму житті;
-
краще розуміння себе, своїх мотивів і цілей;
-
здатність оцінити важливість буття в моменті, помічати більше позитивного, навіть в невеличких деталях;
-
здатність відформатувати коло автоматичних негативних думок у позитивному ключі, що в свою чергу буде змінювати те, що відбувається з вами у житті;
-
усвідомлення своєї цінності і успішності, навіть за умови відносно невеликих, але регулярних досягнень.
Цей практикум націлений перш за все на роботу з собою на самоті із собою.
В ньому немає прямого інтерактиву з іншими, хоча усвідомлення групової роботи допомагає усвідомити, що поряд із тобою є багато людей, які також прагнуть особистісного розвитку і готові докладати для цього серйозних зусиль.
Чому практикум проводиться онлайн?
В мене ніколи не було особистого щоденника, чи зможу я прийняти участь у практикумі?
Щоденник вдячності і особистий щоденник (або планер) відрязняються як небо і земля. Навіть якщо в тебе ніколи не було особистого щоденника, ти зможеш з легкістю прийняти участь у практикумі.
Впродовж онлайн-сесії, яка буде тривати до 1,5 годин, я розкажу про світовий досвід і користь від щоденника вдячності, наведу приклади з власного життя і життя моїх клієнтів, проведу тебе через ряд вправ і технік, які зроблять вхід у цей приємний ритуал простим і цікавим.