Ми живемо в сучасному світі, і я використовую в своїй практиці різні інструменти, в тому числі і короткострокові техніки. Іноді, коли вас просто треба повернути фокус до конкретних кроків, які треба зробити, щоб "все запрацювало", достатньо однієї зустрічі. Звичайно, що ви не пропрацюєте за одну зустріч травми або депресивні стани, але іноді нам просто потрібно з кимось поговорити і не йдеться про серйозну терапію. В такому випадку, я можу запропонувати тверезий підтримуючий підхід і ви можете отримати якісну бесіду, яка в моменті допоможе вам упоратись із певними тимчасовими станами.

Не в кожному випадку. Якщо людина потребує психіатрічної, медикаментозної допомоги, то я можу порадити спецаліста (невролога, психіатра).

Роздивитися мій сайт, мій Інстаграм-акаунт, зайти на мій телеграм-канал або задати питання напряму. Я є прихильницею такої думки, що ніхто не може нав'язати вам психолога, ви можете обрати його або її тільки самостійно, орієнтуючись на власні відчуття і інтуїцію. В будь-якому випадку, якщо вам не зайде мій стиль спілкування, ви можете обмежитись первинною консультацією і не продовжувати спільну роботу зі мною.

Відмінити заплановану консультацію можна безкоштовно за 24 години до її початку. Якщо ви відміняєте консультацію менше ніж за 24 години, я утримую 50% з оплати консультації. Якщо ви відміняєте консультацію менше ніж за 12 годин, я утримую 100% з оплати консультації. Зустріч можна перенести в будь-який час, але не пізніше, ніж 24 години до її початку.

На даний момент я працюю лише онлайн. Це зумовлено переважно тим, що я не знаходжуся постійно в одному і тому ж самому місці, а також тим, що більшість клієнтів знаходяться у різних куточках світу. Я працюю в техніках, які легко дозволяють формат онлайн. Втім, періодично я влаштовую офлайн-заходи, коли йдеться про роботу з малими групами, арт-ретрити, майндфулнес практики тощо. Якщо у вас є запит на тренінг для малих груп, напишіть мені в контакт-форму, будь ласка.

Перша консультація займає 50 хв і проходить онлайн (зазвичай, це зум-зустріч). Ми знайомимось, обговорюємо причини, які привели вас до рішення звернутись до психолога, розбираємось із основним запитом - цілями і результатами, яких ви хотіли б досягти - і плануємо строки і кількість зустрічей, в які хотіли б вкластися, а також графік, який буде нам зручний.

Ви можете залишити запит через контакт-форму на сайті або написати мені в особисті в телеграм: http://t.me/Olga_Tsisarenko Також запрошую вас сконтактувати зі мною через мою Інстарграм-сторінку: https://www.instagram.com/olga.tsisarenko/

Якщо ми говоримо про індивідуальні консультації, то спектр запитів дуже широкий. Люди часто звертаються, коли відчувають тривогу, апатію, пригніченість або емоційну нестабільність. Деякі скаржаться на хронічний стрес, інші — на відчуття порожнечі або втрати сенсу життя. Багато хто хоче позбутися самокритики, почуття недостатності або страху осуду. Запити можуть стосуватися конфліктів у родині, на роботі чи у дружніх стосунках. Дехто приходить через труднощі у спілкуванні, інші — через співзалежні чи токсичні стосунки. Дехто приходить не через проблеми, а щоб краще зрозуміти себе, знайти свої справжні бажання та цінності. Такі клієнти шукають шляхи до більш усвідомленого життя. Тут мова про вміння казати «ні», не брати на себе чужі проблеми та будувати стосунки без відчуття провини або обов’язку. Буває, що люди не можуть обрати між кількома шляхами, не розуміють, чого хочуть, або відчувають, що застрягли. Страх змін, невизначеності, втрати контролю — дуже поширені запити. Часто вони супроводжуються прокрастинацією або униканням дій. В цілому, індивідуальна терапія дає можливість подивитися на свої проблеми з іншого боку, усвідомити глибинні причини переживань і знайти нові шляхи вирішення.

Ні, я працюю тільки коли бачу людину в обличчя. Але ви можете бути впевненими на 100%, що вся ваша інформація і особистісні дані залишаться конфіденційними і не будуть передані третім сторонам. При необхідності ми можемо підписати договір про нерозголошення інформації (зазвичай робимо так з людьми, які знаходяться в публічному просторі або є легко впізнаваними особами).

Так, я гарантую, що в будь-якому випадку ви отримаєте для себе нові інсайти, розуміння, нові точки для прикладання ваших зусиль. Але треба пам'ятати, що я надаю інструменти і підтримуюче середовище, а от скористатися ними чи ні - вибір суто за вами.

Іноді так, але це не означає, що домашні завдання будуть у вас після кожної нашої зустрічі. Також я завжди питаю, чи готові ви спробувати виконати домашнє завдання, і в жодному випадку не наполягаю. Рішення завжди приймаєте ви.

Перша консультація займає 50 хв і проходить онлайн (зазвичай, це зум-зустріч). Ми знайомимось, обговорюємо причини, які привели вас до рішення звернутись до психолога, розбираємось із основним запитом - цілями і результатами, яких ви хотіли б досягти - і плануємо строки і кількість зустрічей, в які хотіли б вкластися, а також графік, який буде нам зручний.

Так, це називається переосмислення запиту і трапляється тоді, коли ви розумієте, що зайшли до психологічного консультування з причин, які були раніше неусвідомленими. В такому випадку ми обговорюємо це разом і плануємо новий план наших зустрічей відповідно до відкоригованого запиту.

Ми обговорюємо це на першій зустрічі, це суттєво залежить від вашого запиту. Я можу запропонувати курс із 8 консультацій, якщо побачу для вас можливість розібратися із вашим запитом в це строк. І це можуть бути зустрічі кожного тижня або через тиждень, знову ж таки, в залежності від вашої потреби. Іноді достатньо 3-4 зустрічей, щоб людина повернула собі фокус на тому, куди треба рухатись, а іноді людина потребує довгострокової підтримки.

Так, можна.

Стосунки — це постійна взаємодія двох людей, і часом вони стикаються з труднощами, які самостійно подолати складно. Подружня терапія може бути корисною, якщо у вас є часті і безрезультатні конфліктні ситуації, зникло відчуття близькості або ви відчуваєте, що ваші потреби не задовольняються. Інколи ви починаєте думати, чи правильно ви обрали партнера і чи варто вам розлучатись. Іноді певні зміни в житті когось із вас або в житті подружжя можуть впливати на рівень взаємодії і спілкування. Подружня терапія не означає, що у вас «все погано» — це спосіб краще зрозуміти одне одного і знайти шлях до гармонійних стосунків. Якщо ви відчуваєте, що щось іде не так, не варто чекати, поки проблема стане незворотною. Звернутися за допомогою — це про турботу, а не про поразку.

Звичайно. Інакше це не подружня терапія, а індивідуальна. Втім, партнери можуть знаходитися при цьому в різних місцях, це не є проблемою за умови того, що консультація проходить в зумі.

Подружні зустрічі із психологом включають в себе ряд правил, яких зобов'язуються дотримуватись. Правила включають в себе необхідність слухати один одного, не перебиваючи, говорити з позиції "Я", уникати звинувачень і пошуку винних. Я можу видозмінити правила або ввести деякі нові, в залежності від динаміки спілкування партнерів на сесіях. В процесі зустрічі ми розмовляємо і обговорюємо те, що привело вас в терапію. Я можу пропонувати інструменти для подолання ваших проблем, ми можемо виконувати психологічні вправи, націлені на пошук оптимальних шляхів спілкування, а також обов'язково наприкінці кожної сесії я буду питати, яку користь принесла вам саме ця зустріч.

Так, якщо обидва партнери насправді прагнуть залишитися разом, а не розлучатися. Іноді навпаки, пари приходять в терапію із запитом, як екологічно розлучитися і залишитися у дружніх стосунках, і це також є нормальною практикою.

Так, звичайно. Тиснути на партнера не є конструктивною ідеєю, але якщо партнер побачить, що ви готові працювати і тому числі і над собою, то імовірність того, що він буде готовий долучитися, зростає.

Вибір між грою, тренінгом чи індивідуальною консультацією залежить від того, що саме ви хочете опрацювати і який формат взаємодії вам комфортніший. 🔹 Трансформаційна гра — якщо ви хочете дослідити себе в легшому, інтерактивному форматі. Це можливість побачити свої внутрішні установки, подивитися на ситуацію з нового ракурсу та знайти відповіді через метафори й випадкові збіги, які насправді не такі вже й випадкові. 🔹 Тренінг — якщо вам важливий структурований підхід, нові знання та практичні вправи в групі. Це варіант для тих, хто хоче отримати конкретні інструменти, попрацювати над навичками та почути досвід інших учасників. 🔹 Індивідуальна консультація — якщо питання глибше і потребує персональної уваги. Підійде, якщо тобі важливо розібратися саме у своїх переживаннях, отримати підтримку або знайти вихід із ситуації, що триває довгий час. Якщо є сумніви, з чого почати, опишіть свій запит, і я допоможу підібрати оптимальний формат.

Залежить від формату тренінгу, практикуму або трансформаційної гри. Загалом від 5 до 12 осіб.

Ні, не потрібна.

Так, звичайно. Напишіть запит через контактну форму сайту або мені в телеграм: http://t.me/Olga_Tsisarenko, я запропоную варіанти, і ми разом підберемо формат.