Вітаю тебе у своєму просторі!

Можливо, саме тут ти знайдеш відповіді, навіть якщо твій запит ще має нечіткі обриси.

Якщо ти шукаєш шлях до себе

то ти - в правильному місці в потрібний час

Ти тут, тому що тобі щось потрібно. Будь-яка наша діяльність має мету. Інколи вона яскрава і настільки об'ємна, що лякає. Інколи - несвідома, розмита, непропрацьована, невловима, і її потрібно зрозуміти перш ніж до неї йти.
В сучасних духовних практиках це - запит.

Якщо ти тут, то ти 100% в пошуку себе. Я не знайду тебе замість тебе самої, це теж 100% Але ти можеш покластися на мене на 100% в тому, що я допоможу тобі на твоєму шляху.

Я консультую подружні пари, проводжу терапевтичні практикуми, дівочі кола, трансформаційні ігри і НЕретритні подорожі
Сімейний психолог, Київ.

Що для тебе тут є цікавого і дієвого

Підтримка тебе у всіх сферах твого життя, допомога у віднайденні ресурсів для реалізації твоїх цілей

подивитись

Жіночі кола, жваві і без води, з цікавими вправами, метафоричними картами і трансформаціними іграми

подивитись

Міні-ретрити і терапевтичні тусовки, натхненні і змістовні. І так, без йоги :)

подивитись

Психологічні теревенькі, роздуми на вічні теми, нові знання і нові друзі

подивитись

Індивідуальні, подружні і групові консультації.

подивитись

Розпочни подорож до себе, де кожна нова підкорена вершина буде відкривати тобі нові горизонти

Взяти пробну консультацію

"Працювати з тобою легко, це супер, що я тебе знайшла. Той океан недовіри до світу і людей, в якому я просто тонула, десь подівся. А замість нього - віра в свої сили і кожного дня нові відкриття"

- Анна, 34 роки

"Мені була вкрай важлива твоя підтримка. Не настанови чи як мені що робити, а саме підтримка, без якої я б не впоралася із всім, що тоді навалилося. Олю, дякую, що ти є"

- Марина, 38 років

"Я пам'ятаю, як ми дуже довго розкачувалися на сесії, саме як пара. Тоді все було як суцільний хаос, почуття, думки, відносини наші. Може, ми і викарабкалися б самі, але по факту ти нас витягнула з цього, і дуже вчасно. Тепер хоч чуємо один одного"

- Віка, 35 років і Женя, 37 років

Нещодавно, в рамках самоосвіти, слухала лекцію про те, як почуваються військові, коли потрапляють на фронт. Один момент мене зачепив. Лектор сказав:
«Одне з найважчих для бійців — це втрата права обирати своє оточення. У мирному житті ти сам вирішуєш, з ким працювати, з ким дружити, де жити. А тут ти в складі підрозділу — і шляху назад немає. Ці люди тепер поруч із тобою щодня, на невизначений термін, і ти не обираєш, хто вони».
Лектор окремо наголосив: це — частина стресу, це — ненормально.

Я зупинила запис. І раптом подумала:
А хіба з підлітками не так само?

Вони теж не обирають, хто поруч. Їх приписують до класу. Надовго. Вони зобов’язані щодня бути в колективі, який їм далеко не завжди підходить.
Кожного дня — поруч з тими, ким би вони не були. Агресивними? Відстороненими? Зарозумілими? Байдужими? Якими завгодно.
А потім їм ще й кажуть: «ну ти ж маєш навчитися спілкуватися з різними людьми».
Діти не можуть самостійно змінити школу, як дорослий змінює роботу.
Щоб це стало можливим, їм потрібно або переконати дорослих, що для їхнього розвитку це критично важливо (а це непросто — зважаючи на те, що багато хто з батьків обирає школу, виходячи з власної зручності), або пройти через повний набір болісного, небажаного спілкування, наслідки якого ми потім з жахом читаємо в новинах.
І найдивніше — ми не вважаємо це проблемою, доки вона не стане проблемою, яка кричить нам в обличчя, бризкаючи слізьми.
Ми кажемо:
«Вчися уживатися».
«Треба бути гнучким».
«У житті ти теж не з усіма подружишся»…

Дорослим ми визнаємо право «не підходити» до середовища — і навіть робимо з цього чесноту:
«Бережи свої кордони».
«Знайди своє коло».
«Формуй своє середовище сам».

Ми не кажемо дорослому: «ти повинен навчитися спілкуватися з токсичним керівником і хамовитим колегою».
Ми кажемо: «шукати нове місце — це нормально, не витрачай себе даремно».

То, може, і дітям варто дати право — не хотіти бути частиною колективу, в якому їм погано?

#підлітки #підлітковіпроблеми #роботазпідлітками #сімейнийпсихолог #психологкиївонлайн #психологукраїнаонлайн #пропідлітків

Індивідуальна чи парна терапія?
По факту, це залежить не тільки від проблеми, а й від готовності.
🤍 Якщо ви відчуваєте, що застрягли у стосунках, але ваш партнер не хоче/не може піти в терапію — почніть з себе. Індивідуальна робота може змінити більше, ніж вам здається.
🤝 Якщо ви обоє хочете краще розуміти одне одного — парна терапія стане вашим простором для чесного діалогу, в якому є хтось третій, хто відчуває і вас, і підводні течії між вами.

А буває, що потрібно і те, й інше. По черзі.
Бо будь-яке «ми» починається з «я».

#психологічніконсультації #психологукраїнаонлайн #психологинякиїв #сімейнийпсихолог #провідносини #простосунки #вінівона

#простосунки #подружжя #парнатерапія #сімейнийпсихолог #психологкиїв #психологкиївонлайн #психологукраїнаонлайн

Пишіть «ХОЧУ ГАЙД» в директ або під цим постом, і я відправлю вам гайд з ефективної комунікації в парі абсолютно безкоштовно.

🤗 Не потрібно купувати ніяких курсів або відтворювати шаманські танці з бубнами. Я просто ділюсь структурованими інструментами для гармонізації стосунків і сподіваюсь, що гайд з комунікації стане вам у пригоді. ❤️ #подружнятерапія #простосунки #проспілкування #якзрозумітиодинодного #сімейнийпсихолог #психологонлайнукраїна

Психотерапія — це про стосунки. Про справжню взаємодію між двома людьми. Саме через неї й відбувається зцілення. Щоб краще зрозуміти, у яких життєвих сценаріях ви застрягли, я спершу намагаюся налагодити контакт із вашою живою, активною частиною — тією, яка хоче щось змінити, шукає вихід, готова до діалогу. І саме вона підказує мені, як поступово підходити до складних переживань і працювати з тим, з чим ви до мене приходите.
Універсальні терапевтичні «рецепти» — це просто міф. У кожної людини свій досвід, свої реакції, свої асоціації. Те, що спрацювало з одним, може бути зовсім не про іншого. З парами — так само, немає двох однакових сценаріїв.
Тому в роботі можуть поєднуватися різні підходи — когнітивно-поведінкові, аналітичні, тілесні, арт-техніки, іноді ми звертаємось до філософії або майндфулнес.  Немає універсального підходу.
Немає «правильного» способу бути.
⠀
Є ваш досвід, ваші історії, ваші асоціації. І це важливо.
Бо сенс не в методі. А в тому, щоб ви поволі відкривали себе — справжніх.
⠀
Без пафосу. Просто чесно.
І з повагою до того, через що ви вже пройшли.
 #шляхдосебе #психологиня #психологкиїв #самоусвідомлення #сімейнийпсихолог #психологічніконсультації

Хіба ні?

#психологонл�айнукраїна #психологиня #особистіснезростання #шляхдосебе #пробажання #віджінкидожінки #роздуминатему

#психологонлайнкиїв #психологонлайнукраїна #психологиня #шляхдосебе #провибір #твійвибір

Я проводжу консультації 4ма мовами під запит. Тож, якщо ви - двомовна пара, вам до мене 👌🥰

I give consultations in 4 languages upon request. So in case you are a cross-cultural couple and need therapy, you are welcome to DM me.

#crossculturaltherapy #crossculturalcommunication #crossculturalmarriage #crossculturalkids #психологиня #сімейнийпсихолог #парнатерапія #подружнятерапія

🧩 Чому стосунки руйнуються, навіть коли здається, що все добре?

Можливо, причина не в великих конфліктах, а у дрібницях, які ми не помічаємо. А у тому, що партнер почувається не почутим. У відсутності турботи, підтримки чи просто визнанні зусиль.

Критично важливі емоційні потреби — це те, що формує якість наших стосунків. І якщо їх ігнорувати, навіть найсильніші почуття можуть з часом зникнути.

❓Як зрозуміти, чого насправді потребує твій партнер і що тобі важливо отримувати у відповідь?

Про активне слухання, повагу, прийняття, довіру і основи партнерства.
❤️ Детально у статті, ⬆️ в шапці профілю, перше посилання.

#психологкиїв #психологонлайнукраїна #психологонлайнкиїв #шляхдосебе #особистіснезростання

Легких і раптових великих результатів в терапії не буває. Бувають швидкі, комфортні, ніби-прості, зручні, фейкові, виплекані, випадкові (ще й не факт, що бажані в такій випадковості). А от легких - ні, не буває.  Коли я чую про неймовірні зміни за один раз, то дивуюся, в першу чергу тим дорослим людям, хто в це вірить. Адже доросла особистість, з усіма її аспектами, росте і будується багато років, в ній закарбовується патерни поведінки, стереотипні реакції, комфортна повторюваність захисних реакцій. А хтось приходить і чарівною паличкою робить із Попелюшки Принцесу?  Дозволю собі навести тату як приклад: закарбовується воно болісно і тримається майже вічно. Чорнила наносяться безпосередньо під шкіру, а щільний епітелій їх «захищає». Та сама картина спостерігається з травмуючими переживаннями: вони тримаються в нас безпосередньо “під шкірою”, під протекторатом щільного шару захисних механізмів. Повністю видалити тату можна лише спеціально за допомогою лазера, але під час цього процесу можуть утворюватися шрами, і місце тату буде завжди нагадувати вам про те, що воно там було.   І якщо у випадку простого малюнка, нехай і голками викарбованого на шкірі, можна відбутися простими неприємними спогадами і краплею болю, то витатуйовані сльозами і кров’ю у нас на душі огидні малюнки минулого, на жаль, невидимі. І помацати їх теж не можна. І лазером не вийде.  Терапевт спочатку має зрозуміти той малюнок, побачити його вашими очима, почути його історію, розібратися, що саме в тому малюнку робить його таким потужним тавром, якого ви ніяк не можете позбутися. А вже потім, - бо пам’ятаєте, що малюнок достеменно бачите тільки ви, - викапати з надр вашого ресурсу ті інструменти, які ви вважали неіснуючими або взагалі не знали про них, і озброїти вас таким чином, щоб ви нарешті  взяли до рук той лазерний скальпель і потихеньку зішкребли малюнок або тримаючи впевнено метлу, вимели з хати той пил або осідлавши кінець кінцем, того самого чарівного крилатого однорога, розтоптали вщерть уламки свого болю. Або будь-що інше, бо в кожного є свої суперсили.  І так, все це можливо. Просто на все це потрібен час.

#взуміупсихолога #психологиня #психологонлайнукраїна #психологонлайнкиїв

Зміщуємо фокус уваги.

Наш розум звик підсвічувати недоліки: недостатньо гарна, розумна, цікава, успішна… Але що, якщо поглянути на себе інакше?

✔ Став питання правильно: не «Чого мені бракує?», а «Що в мені вже є?»
✔ Зміни ракурс: якщо б ти була подругою самій собі, що б ти сказала?
✔ Відчувай момент: прямо зараз ти жива, цілісна, така, яка є. І цього достатньо.

Можна нескінченно «допрацьовувати» себе, а можна дозволити собі бути. І це найцінніше. ✨

#провідносини #сімейнийпсихолог #психологонлайнкиїв #психологонлайнукраїна #шляхдосебе #майндфулнес #вінівона

Якщо у вас або вашого партнера ж такі побоювання, то це ще один дзвіночок, що психолог може стати в пригоді.

#подружнятерапія #простосунки #чоловікіжінка #сімейнийпсихолог #психологкиїв #психологонлайнкиїв

Якщо «сьогодні» воліє тебе обтяжити, полегшуй собі його.
Якщо на душі порожньо, заповни порожнечу крихітними радощами:

Теплим чаєм
Танцями на кухні
Гарячим душем
Мʼяким одягом
Глибоким вдихом і видихом

Достатньо просто пропустити таке «сьогодні» через себе.
Повільно.
Спостерігаючи.

#віджінкидожінки #шляхдосебе #впошукахресурсу #впошукахсебе #майндфулнес #психологиня #психологкиїв #психологукраїнаонлайн

#віджінкидожінки #взуміупсихолога #психологиня #психологкиїв #подружнятерапія #роздуминатему #простосунки

#психологинякиїв #психологонлайнукраїна #психологонлайнукраина #проресурс #ретрит

Так чи ні?

#психологиня #взуміупсихолога #шляхдосебе #віджінкидожінки #псих�ологкиїв #роздуминатему #стопстрес #прострес

Так чи ні?

#психологиня #подружнятерапія #терапіяпар #прострес #психологкиїв #дересурс #шляхдосебе #�житижиття

#віджінкидожінки #шляхдосебе #психологиня #взуміупсихолога #психологкиїв #роздуминатему #проідеальне

А як у вас з ідеальним?

#шляхдосебе #психологиня #психологкиїв #самоусвідомлення #іншийракурс #зимно #пошукресурсу #впошукахсебе

Не медитаціями only :)

Майндфулнес часто сприймається як щось пов’язане виключно з медитацією. Але насправді це про відчуття моменту — про те, щоб повністю зануритися в дію, яку робиш, і відчути її на всіх рівнях. Іноді це стається несподівано: під час приємної розмови, за чашкою ароматного чаю або коли дивишся на захід сонця. 
Якщо згадати фільми та серіали, то такі моменти можна помітити всюди. Наприклад, у фільмі «Шерлок Голмс» Бенедикт Камбербетч концентрується на дрібницях, відключаючи свою увагу від усього зайвого. У славнозвісній стрічці «Їж, молися, кохай» Джулія Робертс відчуває смак життя через їжу. А героїня «Амелі» насолоджується тактильними відчуттями — пам’ятаєте момент із мішком з бобами? Усі ці замальовки вдало підкреслюють, що практики майндфулнес не вимагають багато спеціально виділеного часу — вони цілком вписуються у наші буденні активності. 
Можливостей пережити цей стан — занурення в момент, а отже, у себе — безліч. Арт-практики, такі як малювання, каліграфія чи ліплення з глини, дають змогу відчути текстури та рухи. Готування їжі стає особливим процесом, коли вдихаєш запахи спецій і слухаєш, як щось шипить на сковорідці. Прогулянки — це не просто крокування, а здатність відчувати вітер на обличчі, роздивлятися архітектуру або помічати, як осіннє листя шелестить під ногами. Навіть душевні розмови з друзями без відволікання на щось інше можуть стати моментами переживання досвіду «себе в іншому», коли сміх і розмови допомагають повністю відключитися від зайвих думок.   Головне — дозволити собі пробувати, помічати і насолоджуватися тим, що приносить відчуття знаходження у житті в повному обсязі цього виразу.

#віджінкидожінки #взуміупсихолога #психологиня #майндфулнес #будьвмоменті #шляхдосебе #медитативніпрактики

Знайомо? Ця ілюзія всемогутності тримається до першого збою. Поки ми героїчно намагаємося охопити все й одразу, мозок працює в режимі паніки, а нервова система — на знос.

У підсумку — замість того, щоб просунутися хоча б у чомусь, ми зависаємо між справами, губимо фокус і збираємо втому замість результатів. 😵‍💫

✅ Секрет простий: не багатозадачність, а пріоритети. Замість того, щоб намагатися врятувати світ за один день, обери одну справу і зроби її добре. Решта почекає. Або стане неважливою.

Як думаєш, яку одну річ варто зробити сьогодні? 😊

#віджінкидожінки #в�зуміупсихолога #шляхдосебе #психологиня #психологкиїв #роздуминатему #психологонлайнкиїв #психологонлайнкиев

Чи у вас були такі розмови? На вашу думку, що заважає парам розглядати саме парну терапію для розв’язання суперечок?

#подружнятерапія #парнатерапія #сімейнийпсихолог #психологиня #психологонлайнукраїна #психологкиїв #взуміупсихолога #віджінкидожінки

#віджінкидожінки #шляхдосебе #взуміупсихолога #психологиня #психологкиїв #подружнятерапія #роздуминатему #психологонлайнукраїна

Найчастіше питання від нових клієнтів.
Відповідаю коротко, але по суті.

#психологиня #взуміупсихолога #парнатерапія #подружнятерапія #сімейнийпсихолог #психологонлайнукраїна #психологонлайнукраина

#шляхдосебе #психологиня #психологонлайнукраїна #психологонлайнукраина #турботапросебе

Кордони в стосунках.
Помічали, як важко іноді сказати «ні» або відстояти щось важливе у стосунках зі своєю половинкою? Здається, що встановлюючи кордони, ми відштовхнемо партнера. Але насправді — все навпаки.
Відбудовані особистісні кордони в стосунках допомагають зберегти близькість.  Це як сказати: «Я ціную наші стосунки і хочу, щоб вони були чесними та справжніми.»
Або коли ви кажете: «Мені це важливо» або «Давай зробимо так, щоб нам обом було комфортно,» — ви не руйнуєте стосунки. Ви їх зміцнюєте. 
Вміння встановлювати кордони — це про турботу. Про себе і про тих, хто поруч. Здорові кордони позбавляють непорозумінь, образ, накопичення невдоволення. Тож, якщо ти хочеш сказати партнеру про свої потреби — спробуй. Це не відштовхує. Це зближує. 
Відгукується? 
#простосунки #подружнятерапія #сімейнийпсихолог #психологиня #психологонлайнукраїна #прокордони #особистікордони

#віджінкидожінки #шляхд�осебе #психологиня #подружнятерапія #сімейнийпсихолог #психологонлайнукраїна

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Ольга Цісаренко

Вітаю тебе у своєму просторі!

Якщо ти шукаєш шлях до себе

Що для тебе тут є цікавого і дієвого

натхнення скрізь - ти тільки озирнись

Зконтактувати зі мною:

Вітаю тебе у своєму просторі!

Якщо ти шукаєш шлях до себе

Що для тебе тут є цікавого і дієвого

​

натхнення скрізь - ти тільки озирнись

Зконтактувати зі мною: